Milkshake!

Något som är riktigt gott och dessutom fullt med protein och utan socker? Milkshake!

I min milkshake har jag:
1 burk lättkvarg
1 banan
mjölk, mängd beroende på hur du vill ha konsistensen

Supergott!

Go omelett

Ett tips på en omelett som jag gillar!

2 ägg
2 msk mjölk
En champinjon

Blanda ägg och mjölk, och sen hacka champinjonerna och släng i. Stek på ganska låg värme tills det stelnar. Jag brukar vända på min efter ett tag, men det är ju valfritt! Krydda också!

Bra och god frukost

En frukost som jag gillar: knäckebröd med kokt ägg och juice, både gott och bra! Detta var gårdagens frukost, idag blev det kvarg, funlight jordgubb och mysli!

Rödbetor

Gårdagens middag: pasta, soyabiff och rödbetor!

Spagetti och vegfärssås!

Efter gymmet igår så gjorde vi spagetti och vegfärssås! Väldigt gott måste jag säga! =)

Gick fint på gymmet, men tyvärr inte med uppvärmningen. Tänkte springa mina 2 km, men jag kom knappt 300 m innan mitt vänstra knä sa ifrån. Kändes jättekonstigt, så jag fick snällt sätta mig på cykeln en stund. Va då inte längre så taggad och cyklade bara 2 km. Men men, ny dag, nya tag!

Nu ska jag gå upp och fixa frukost! =)

Höjde benpressen

Höjde benpressen härom dan! 3 set, 12 reps 'a 110 kg! Glad!

Inget protein i min skollunch

Lunch idag: blomkålssoppa. Detta smakade inte alltför gott och äter man inte kött så fick man inget protein till... Riven skinka fanns bara. Dåligt av skolan tycker jag! Jag åt en tallrik rivna morötter iaf.

25 Augusti

Åkte till gymmet vid tio idag, och gissa om vi blev förvånade när vi såg allt folk! I vanliga fall när man tränar sent är det inte en kotte där, idag var den massor med folk! Det är nog många som lovat att sätta igång nu efter semestern =P

Det gick hur som helst bra! Värmde upp på löpbandet och sprang 2 km på en usel tid, men jag gjorde det i alla fall! Och ska jag komma igång med löpningen igen så måste jag ju börja någonstans!

Gonatt!

På väg

Sitter i bussen mot stan, träning med J som gäller! Ska bli superskönt! Känner mig rätt trött och hade nog behövt en powernap egentligen, men kommer nog igång sen när jag väl är där! =)

Bra träning utanför gymmet!

Dagens frukost: kvarg + funlight jordgubb och musli!

I söndags så gjorde jag ett grymt träningspass, dock inte på gymmet! Du behöver: en syster, hon ska bo sex trappor upp i en lägenhet, hon ska flytta till en lägenhet som också är sex trappor upp. Hon ska även ha en stor tung soffa och en stark pojkvän.
Gör såhär: plocka isär soffan i två delar. Bär den ner för alla trapporna med syster och starka pojkvännen och ställ den på en kärra. Sen gör du likadant med andra delen. Åk sedan till ny lägenhet. Bär en soffdel upp sex trappor och tryck in den genom den lilla dörren. Gör likadant med den andra delen! Och vips så är du helt slut!

Pastasallad i skolan

I skolan idag serverades bland annat pastasallad med bönor av olika slag! Den såg god ut och det var den också =) såsen som var till var en dressing med youghurt i!

Stuvade makaroner

Idag efter skolan (första dagen) så gjorde jag stuvade makaroner med vegbullar, och haricot verts men dom åt jag bredvid för jag tycker inte det är så gott o blanda =P Det finns inga grönsaker som passar till stuvade makaroner så jag fick helt enkelt ta en grönsak som är god att äta bart!

krångel och spenat

Hejs!

Idag var jag på gymmet igen, men det kändes inte sådär jättebra... Mycket gick fel kände jag och ja tappade lite motivation. För det första så kom jag dit och så renoverade de omklädningsrummen och man hade ingen stans o byta om, och skulle man duscha så fick man gå igenom hela omklädningsrummen, förbi byggarbetare och allt, för o duscha i ett rum utan bänkar o skåp, så man kunde inte förvara sina saker någonstans. Jag bytte tillslut om på en toalett och tog med mina saker upp på gymmet för o lägga dem i ett skåp där. Duschade när jag cyklat hem istället. Åkte till gymmet på Vänerparken idag, alltså inte Quality, för ja tänkte variera mig lite! Men det fick jag ju äta upp...

Men om vi ska vara lite positivare så kan ja ju berätta att jag åt god mat när jag kom hem! Pasta, spenat och veggiebullar! =)

inget gym + magen

Todeloo!

Idag har det inte blivit någon träning! Ingen fysisk i alla fall, men har däremot spenderat dagen på Halkbanan på Stora Holm och fixat halkkörningen!

Imorron blir det gymmet i tid med J! <3 ska bli jätteskönt, bra att jag fick vila "bort" lite träningsvärk idag haha

Här är en bild på hur magen ser ut för tillfället, ska jobba en del på den och hoppas kunna visa bättre resultat in the future!

Efter gymmet

Gick riktigt bra på gymmet idag också! Är helt slut i kroppen =P

Efter tog jag en whey som vanligt, och så skar jag upp äpple, päron och lite melon. Melonen åt jag för sig och äpplet och päronet åt jag med kvarg!

Whey i liten påse

Buhuu jag glömde min smartshake hos J igår och får transportera whey i en liten plastpåse nu =(

Uppe tidigt idag!

Idag gick jag upp tidigt, fixade denhär frukosten:
Knäckebröd med ett ägg på, musli med fil och ett glas juice

Nu sitter jag på bussen på väg ner till stan. Ska hem till Johannes och så ska vi åka till gymmet innan han börjar jobba! Han börjar kl 15:00 och innan det ska vi försöka hinna både träna och äta något!

Hörs sen!

Gymmet och kvällsmat

Efter gymmet blev det en whey och ett äpple som ja doppa i kvarg! Tog de allra sista på botten i burken, när jag var klar så var det jättetomt!

Gick superbra på gymmet idag, är jättenöjd! Riktigt skönt att komma tillbaka när man vart borta ofrivilligt några dagar.

Till kvällsmat kokade jag ägg och la på knäckebröd och drack mjölk till, smaskigt =)

Bröstpressen

Här är en av mina favoritmaskiner! Varför? Jo för att den ger bra resultat! När jag började gymmet i november så tog jag 12,5 kg. Jag sparade den alltid till sist för att jag tyckte så illa om den, den var så sjukt jobbig!

Idag tar jag den nästan alltid först efter uppvärmningen, och numera tar jag 32,5 kg! Jag har alltså höjt den 20 kg sedan jag började! =)

Love it!

Dagens frukost!

Här är vad jag åt till frukost idag, kvarg från igår, ett päron och två knäckebrön med ost på! Osten är Västanost 10%, för det är den enda goda jag känner till som är utan löpe! =)
Efter det bar det av till gymmet!

@ gymmet

Härligt att vara tillbaka igen! =D

Kvällsmat

Här kommer en bild på något nyupptäckt för mig: päron och kvarg! Jättegott! Det kommer jag verkligen köpa hem fler gånger!

Till kvällsmat blev det det ovanstående, plus melon, äpple, banan och vindruvor!

Frukost

Idag blev det havregrynsgröt och äggröra till frukost! Gjorde havregrynsgröt och hällde i lite whey för o se hur det blev, det blev inte så bra... Fruktansvärt äckligt blev det och jag fick göra ny gröt =P Men tillslut blev det bra i alla fall!

Kvällspromenad

Nu kom jag och J hem från en kvällspromenad! Vi var ute i exakt en timme och kom 7,14 km (utmätt med cardio trainer) kanske inte någon rasande fart, men det blev ändå en bra promenad efter maten! Vi åt spagetti och köttfärssås (okej, vegetarisk färs) och gurka.

Nu ska vi se på film, hörs imorron!

Middag idag

Här är dagens middag! Potatis, vegburgare, broccoli och kantarellstuvning! Min potatis syns inte för ja hällde såsen på =) Gott var det! Efter åt jag blåbär. Frysta blåbär, jättegott! Tycker det är gott att äta bara bart med sked =)

Kotte på promenad

Åååh vad irriterande det är när man bloggar från mobilen och sen inser att det inte kommit fram =(

Igår var iallafall jag och J på promenad på kvällen (okej natten). Vi gick en rätt liten promenad på 4 km, och överdrivet rask var den inte heller då jag fortfarande är förkyld! Nyser, hostar, snorar och har mig, men jag tror faktiskt att jag är på bättring och tillbaka om ett par dagar! Då ska jag till gymmet och fira! :D
På promenaden hittade vi en liten igelkott och lyckan var total när den lät mig klappa den! Av någon anledning har jag aldrig tidigare klappat en, fattar inte varför, trodde nog att den skulle springa o gömma sig! Men den rulla bara ihop sig lite, och när ja klappat den lite och den insåg att ja va snäll så kom den fram igen =)
Så söt! :D

litet mellanmål

Inlägget under skrev jag och skickade vid två tiden, av någon anledning så kom det inte fram så ja fick skicka det igen på vägen hem.

Hemma från min korta shoppingrunda nu iaf och har fixat lite gott mellanmål =)

Juice
Proteinshake
Vattenmelon

Min frukost

Lägger upp en bild på min frukost! Ett fitnessbröd delat i fyra, med kokt ägg på! Drack juice till detta. Nu hoppas jag att jag står mig på dethär i ett par timmars shopping! :)

Fick ont i magen igår igen... Har haft ont i magen från och till i flera år, men ingen läkare kommer fram till något så jag får helt enkelt göra det bästa av situationen och äta bra iaf!

Ha det bra så hörs vi senare!

lite rygg-resultat

Nu har jag gått på gymmet sedan slutet på november, men det känns som att det blivit lite seriösare nu det senaste. Men även om kosten inte varit optimal i alla tillfällen, och träningen inte alltid heller på topp, så ser jag ändå resultat! Inte bara genom att jag får höja vikter regelbundet. Idag tog jag och Johannes "före" bilder inför vårat "äta bättre". Jag är nöjd, men inte klar än! =)

bättre mat och halsont

Nu va det ett tag sen jag bloggade, och i all hast har jag hunnit fylla 18 också! Dessutom vet jag inte riktigt var jag ska börja nu när de va ett tag sen sist =P

Jo, igår (måndag) så satte jag och Johannes igång med vårat "äta bätte, träna ordentligare"! Så allt smaskande med godis, dricka, pizza, choklad och annat gott som vi tryckt i oss under semester/sommarlov, ska nu hoppas över! Vilket jag tycker är lika bra egentligen, då jag får så ont i magen när jag äter så fel. Så nu hoppas jag att ja kommer känna mig bättre!

Saker jag ska se till att få i mig mer nu:
Järn - Ska börja äta mer broccoli bland annat, kom gärna med fler tips!
Protein - förutom whey, ska jag försöka äta lite mer bönor och liknande
+ massa annat bra, kommer mera med tiden =)

Kanske inte nämnt det så direkt här i bloggen men jag är vegetarian och har varit det i 5 år nu!

Här är vad jag har ätit idag såhär långt!
Frukost: havregrynsgröt med blåbär, två ägg och te
Mellanmål: fitnessbröd (osötat och med massa frön) med ost och juice. Några körsbär

Ja när man går upp halv tre på eftermiddan så blir det ingen ordning på mattiderna direkt, men försöker göra det bästa av situationen! kommer troligtvis äta något litet till innan det är läggdags. Här kommer hur som helst en bild på min fina frukost =)


Hade planer för gymmet idag, men igår kväll hade jag lite ont i halsen och i morse var det mycket värre, så jag tog det säkra före det osäkra och hoppade över det idag.

Gymmet på Vattenpalatset

Nu sitter jag på bussen på väg hem från gymmet! Har dessutom haft körlektion tidigare på dan =)

Gick fint på gymmet i alla fall! Jag är ju medlem på Motionspalatset, och då har man tillgång till två olika gym här i Vänersborg. Det som ligger på Quality Hotel och är öppet dygnet runt (där är jag mest, i alla fall nu när jag inte går i skolan) och det i Vänerparken, på vattenpalatset! Där var jag idag, och man blir borktskämd med att det är så fräscht på Quality, för här var det nästan så man inte ens ville torka av föttena med handduken innan man stoppade dem i skorna! Man delar omklädningsrum med de som badar, golvet var dyngsurt, klibbigt och Fullt med hår! Föredrar Quality =)

Nu dricker jag min whey och när jag kommit hem så ska jag fixa någon god mat! Hej sålänge!

För att jag kan

En sak som jag tror/vet skulle göra nytta för många är att gå i trappor istället för att åka i rulltrappan. Många bäckar små, vardagsmotion. När jag är på ex shopping, så tar jag trapporna om det alternativet finns, om jag inte har någon speciell anledning att åka rulltrappa. Varför ja tar trappan? För att jag kan!

Såhär ligger det till:
2008 gjorde jag två knäoperationer, en på varje knä, och vardera resulterade i 6 veckor på kryckor utan tillåtelse till belastning över huvud taget. På östen, två dagar innan min andra operation så var jag ute för att köpa ett par byxor som man skulle kunna dra över det svullna ömma knä jag visste att jag snart skulle behöva dras med. Då slog det mig väldigt plötsligt att från och med om ett par dagar så kommer jag inte kunna gå på 6 veckor. Så jag tog trappan... bara för att jag kunde, och jag visste att jag inte skulle kunna göra det på väldigt länge. När operationen läkt och jag kunde börja gå i trappor igen, så gjorde jag det. Och sedan dess har jag gått i trappor, dels för att det är perfekt vardagsmotion, och dels för att jag kan

Gå i trappor, people. It won't kill you!



Bilden är lånad!

Kort pass

Blev inte riktigt som jag tänkt, dä jag åter igen var tidsoptimist! Solade en liten stund på gymmet istället, och det gick ju precis lika bra det! Blev ett väldigt kort pass då bussarna ut till Frändefors går fruktansvärt dåligt på helgerna.

Är på väg hem nu hur som helst, ska se till o äta något när jag kommit hem, men tills dess nöjer jag mig med min päron/vanilj whey!

Hörs senare! =)

På väg till gymmet

Nu sitter jag på bussen på väg ner till stan! Först ska jag ta cykeln till solariet och sola en liten stund. Det har varit sol ute idag, men jag hann inte med så mycket solning så jag tänkte jag tar det nu =)

Efter det ska jag cykla vidare till gymmet och jag hoppas att det inte är så jättemycket folk där så man inte behöver vänta. Men nu är det ju så fint väder, vilket många använder som ursäkt att inte vara på gymmet, så jag kanske har tur!

Tänkte använda min CardioTrainer och kolla hur långt jag cyklar! Bara för skojs skull =)

Hörs efter gymmet!

CardioTrainer

Har fixat en grym app till min lille mobil!

Såg en annan träningsblogg som skrev om CardioTrainer och tänkte att den måste jag prova!
Så jag installerade den och gav mig ut på promenad som jag skrev i inlägget under.

Och den är skitbra! Man ser precis vart man gått, hur långt man gått, hur fort man gått och allt detta på en karta med flygplansbild! Riktigt bra och väldigt exakt på positionen, räckte att jag gick snett så ändrade den riktning när jag zoomade in och kollade =P Den visar även hur mycket man förbränt och hur länge man gått.

klicka på bilden för att se den större!