Mellanmål

Måste tipsa om ett mellis som jag själv blev tipsad om! :D

Keso + yoghurt! Jag tänkte först leta upp en yoghurt utan socker men kom sen på att jag lika gärna kan ta kvarg och fun light och göra egen yoghurt :D Jag slängde även i lite granatäpple, och det blev hur gott som helst! Perfekt litet mellanmål eller kvällsmål!

värk i underarmarna

Idag har jag haft paus från gymmet, men har kört både måndag och tisdag! I måndags körde jag bröst, axlar, tric och mage, igår körde jag ben, rygg och baksida axlar.

Om någon skulle få för sig att fundera på vart bic tog vägen så kan jag meddela att jag får sån sjuk värk i mina underarmar när jag kör bic, som ilningar ända in i benet känns det som, och det gör ont ganska länge efter också! Så jag tänkte försöka kolla upp det innan jag återupptar den träningen!

Magen börjar sakta men säkert ta form! :D bild tagen idag

Protein-påfyllning + några rader från Sofi!

Idag hämtade jag detta på posten:

1 kg Whey Complete Tutti Frutti
1 kg Whey Complete Vanilj
4 st Proteinbars

Hade egentligen bara beställt tre bars, men fick en extra och dessutom två fina nyckelringar av Sofi Lindberg för att jag läser hennes blogg! :D En av mina största inspirationskällor i bloggvärlden, och inte nog med att hon var söt och skickade med lite grejer, hon skrev även några rader på lappen! :D Gjorde min dag!


Har provat Tutti Frutti Wheyet förut, tycket om det massor så jag köpte det igen. Sen ville jag prova något nytt också så jag slängde med en vanilj också! :D Och precis som jag hoppats på så smakade det smält vaniljglass/vaniljvisp! :D Supernöjd!

Sen måste jag påpeka att jag provat Whey från Star Nutrition och Top Formula tidigare, och trodde verkligen att allt whey hade den där blaskiga eftersmaken, tills jag provade NutiTech Whey Complete, Ingen eftersmak what so ever, kommer aldrig köpa något annat protein, supernöjd! :D Nom nom!

För lite BCAA och Gymhuset

Efter en snabb vägning med min lilla våg så inser jag att jag brutalt underdoserat min BCAA! På burken står 10-15g. Av någon anledning så har jag alltid tagit en matsked. Hur som helst så fick jag idag för mig att för skojs skull väga 1 msk. Den vägde 6 gram. Då blir det dubbel dos pulver from now on då! :D Undrar vad jag fått 1 msk från..

Den här veckan har jag i alla fall fått ihop 5 pass på gymmet! Igår blev det provträning på gymmet där brorsan tränar, Gymhuset! Helt nybyggt och fräscht! Rätt litet dock, och småtrångt om det blir mycket folk, men de ska tydligen bygga ut en massa! Man kan tydligen köpa 10-gångers kort för 300:-, det ska jag helt klart överväga! :)

Något rätt måste jag ha gjort igår, för träningsvärken satte sig direkt på axlar, triceps och bröst, vilket kändes tydligt i morse när jag sträckte på mig ;D

vecka 10

Hela vecka 9 fick bli en vilovecka pga förkylningen, men nu är jag back on track igen! Träningen vecka 10 såg ut såhär! Ganska slö, men hade matteprov på fredagen, vilket till viss del förklarar onsdag och torsdag-vilan!
Idag körde jag bröst, axlar, tric och mage, och det gick riktigt bra! :D Kom igång bra och det höll i sig hela passet :D

sjuk vila-upp-mig dag

Nya tag idag, eller hur var det? Well, vaknade med mycket värre hals än igår, hade även ont i huden och frös så det blev en dag hemma. Har försökt vila upp mig men ska nog lägga mig en liten stund här strax igen.

Idag har jag hittills ätit:

07:10 - en kopp te + 4 digistive kex me ost
11:30 - proteinbar
14:00 - Kvarg + valnötter och två ägg

Jag HATAR att vara sjuk!! :@ Något som i alla fall gör mig glad är när kompisar hör av sig och undrar vart jag är nånstans, redan när jag inte står vid busshållplatsen på morron =)

Skärpning!

Jag VÄGRAR låta en dålig kväll paja för mig igen! Imorron är det nya tag, oavsett om de känns bättre och jag vågar mig till gymmet eller om jag är hemma och vilar upp mig!

Nu ska jag gå ner och blanda mig en whey complete, ätit fruktansvärt dåligt idag så det är nog bäst o hälla i mig en.
Imorron blir de skärpning med maten fokusen och MIG!

.. försvinner med humöret

Jaha, jag har då gått och blivit förkyld igen då... har i alla fall ont i halsen, och när ja har tröjan på så svettas jag, och tar ja av den så fryser jag. Detta tillsammans med en del besvikelser i vardagen har gjort att jag tappat matlusten också... Lusten att äta har en förmåga att försvinna tillsammans med humöret.

Ja, de blir inte alltid som man tänkt sig och alla är inte heller vad man trott, men what the hell, jag vet att jag kommer igen, det gör jag alltid.

Fick hem nybeställt protein från proteinbutiken idag också, ska försöka visa de sen eller imorron (depending on mood)

Nytt linne!

Precis köpt mig ett nytt träningslinne! 200:- på intersport! =D införskaffade mig också en sportbh till, alltid bra med en extra! :)

Igår när jag var ute och gick så halkade jag på gruset och knät hoppade urled. Det värsta var att när knät var urled så böjde sig benet när jag ramlade, vilket gjorde att senorna i knävecker på något vis sträckte sig något fruktansvärt och jag fick ont ända ner i foten. Lyckades undvika svullnad med ispåse men det blev kryckor några timmar. Är lite öm fortfarande, men jag kan gå normalt iaf! =D förutom i trappor haha

Så idag blev de inge ben på gymmet, körde därför bara rygg och biceps, jättekort pass, men bra gick det! :D.

Dagens frukost på bilden :)

promenix

Nu ska ja slänga på mig lite mer kläder, sen blir det en promenad! =D

Vecka 7

Dedär passet på Lördagen var högintensivt/superkort. Eller okej, ska kanske inte ta i så, men det var en komprimerad version av originalet, pga. tidsbrist!

dagens mat so far

Idag har jag haft en dag helt utan planer, vilket kändes bra till en början men nu känns de inte fullt lika bra längre =/

Förra veckans träning har jag inte lagt upp än heller, men den kommer =)

Idag, hittills har jag klämt i mig:

Frukost
Sen LunchMellis: russin i kvargen e gott =) knäckemackor me ost till!

Och varför dricker ja saft (fun light) till? För att jag är en jäddra göttegris som inte kan hålla tassarna borta från saker som smakar sött! THAT'S WHY!

annars blir jag besviken!

Dagens gympass gick väl helt okej! Började lite segt, fixade inte de reps ja gjorde förra gången, och då tog jag verkligen i för kung och fosterland! Men axlarna kändes bra, och jag gjorde fler set än jag brukar och i slutet så brände det i axlarna! Mage körde jag också bra många fler set än jag brukar, så om det här passet inte märks av imorron så blir jag besviken!

Imorron ska jag höja vikterna i knäböj, så det så!

Kör ben, rygg, bic imorron!

En av favorit-ryggövningarna:

lunchen

Goddag!

Idag blev frukosten en burk lättkvarg och valnötter, lunchen såg ut såhär! :D
Ägg, gröt, russin och mjölk!

Senare idag blir det bröst, axlar, tric och mage på gymmet!

ordinarie bloggen

Ni som läser den här bloggen har väl inte missat min ordinarie blogg? Vardags/bildbloggen!

http://madeleinegothe.blogg.se

=)

Veckans träning!

Ja här har vi då veckans träning! Tyvärr varvad med diverse skitmat och gosaker, men what the hell ;D

Om jag sköter mig lika bra med träningen framöver , men kanske skärper mig med maten så borde ja snart se mer resultat! Det hänger mer på maten än vad jag ibland vill tro :P


Sen får man ju dra igång lite extra nu snart, sommarn är ju faktiskt snart här :D Och det ger lite sommarkänslor att träna lite för sommarn, det måste jag erkänna :D

träning, dusch, mat

Hemkommen från gymmet och har både duschat och ätit lite!
Fick till ett bra pass idag och fick med mig två kompisar =)

Körde ben, rygg, bic men tyvärr så var cicci klar rätt länge innan mig och jag skulle åka med mig så jag fick helt enkelt korta av passet en aning, så det blev lite stressigt tyvärr. Men annars kändes det bra, speciellt i armarna!

När jag kom hem slängde jag mig i duschen och sen blev de ostmacka, ägg och juice =)

Packat och klart

Pulver packat för imorron haha. Lång skoldag imorron, och av erfarenhet så mättar skolmat inte lagom så man kan åka till gymmet vid 4-5 tiden, därför får en shake följa med imorron! Och som ni ser så är det Bcaa och Whey i de andra behållarna.

Kikar på Proteinbutikens hemsida, riktigt sugen på att lägga in en beställning, men jag får nog hålla mig lite till tror jag!

Träningsväskan är också packad nu, och jag ska verkligen komma iväg imorron, no matter what. Vad har jag att förlora på att åka dit även om jag inte är sugen? INGET! Lika bra att göra det jag ska, och förhoppningsvis så ÄR jag sugen!

Vilodag med kass kost

Idag blev det vilodag, redig träningsvärk har infunnit sig i bröst, armar och mage och det ska jag väl inte klaga på. Träningsvärk i axlarna däremot, den e värst, för den gör en enna lite handikappad =P

Imorron blir det ben, rygg, biceps efter skolan, och jag hoppas att det kommer gå bra! ehm, ja mena det SKA gå bra!

Idag har matintaget varit lite underligt

Frukost - Lättkvarg + blåbär
Mellis - banana
Lunch - Potatisplättar med sylt (?!)
Mellis 2 - Ett ägg + juice
Mellis 3 - Lättkvarg + funlight jordgubb och lite russin
"Middag" - Macka med ost + Chokladmjölk
Kvällsmat - Blåbär och en liten klick kvarg

Ingen riktig ordning alls som ni ser... -.- Vad gillar ni min middag? Vitt bröd + ost och chokladmjölk?! Well skillnaden mellan Chokladmjölk och O'boy är att O'boy är socker me lite kakao, Chokladmjölk "home made style" är massa kakao och lite socker. Men ändå.. inte okej. Lunchen är också katastrof, men skollunchen brukar väl inte vara toppen.. De andra fick blodpudding, och jag fick linser. Tänker precis lägga till mig lite när jag ser att de hackat ner x antal rödlökar i. Så typiskt skolan att hacka ner rödlök i allt, varför?!

måndag - tisdag

Ja, då kanske de e dags o skriva en liten rad igen då, det händer ju inte direkt varenda dag :P

Igår fick jag till ett bra träningspass istället för spinningen som jag skrev om. Kändes bra igår, och känns både i biceps och baken idag. trevligt! Idag fick jag till ännu ett grymmebra pass (bröst, axlar, triceps, mage), och efter viss övertalning så höjde jag även vikterna i lutande hantelpress till 14kgs hantlarna! Klarade 8 reps 3 set vilket var långt över förväntan!

Yeeehaaa!

ändrade planer

Hej!

Tänkte börja veckan bra med spinning tillsammans med Cicci! Vi va astaggade och kom precis hem och skulle boka, då ser vi att det är fullt!! Finns de något mer o-pepp?! Men ändrade förutsättningar - ändrade planer. Vi åker till gymmet ihop kl 14 istället! Ska bli skönt!

Synd, ja som va så spinningtaggad, men nu blir de ben, rygg och biceps istället!

snälla hjälp mig komma tillbaka

Har bloggat dåligt och detta pga att jag tränat dåligt helt enkelt. Två pass förrförra veckan, två pass förra veckan. På den nivån har det legat.. Detta på grund av att jag och min pojkvän/bästa vän/träningskompis delat på oss och detta har tagit all min energi och ingen lust alls har det funnits till träning då motivationen försvann tillsammans med det. Försöker på alla sätt komma tillbaka till träningen nu men numera känns träningen inte alls rolig på det sättet den gjorde när man åkte ihop. ='(

Att vara ledsen, det får ta den tid det behöver, men jag är fast besluten att med alla medel komma igång med träningen, Snälla hjälp mig komma igång igen!

makaroner vs. makaroner

Gårdagens upptäckt:

Idealmakaroner innehåller 1 g mer protein än gammaldags idealmakaroner. De innehåller också 1 g mindre kolhydrater.

Vad ni ska med den infon till vet jag inte! Råkade bara se det på paketen!

Low row

Ben, rygg och biceps idag!

Frukosten blev..

..Granatäpple och hallon med kvarg! Det var första gången jag åt granatäpple färskt så, förutom de jag smakade när jag förberedde igår. Det smakade bra, men konsistensen var väldigt underlig! När man bet i de små kärnorna så blev det väldigt vattnigt, vilket blev lite konstigt ihop med kvargen, men helt klart något jag kommer äta fler gånger! Det värsta med att prova en ny frukost är att man inte vet hur länge man kommer hålla sig mätt, hoppas jag står mig bra!

Morgondagens frukost....?

Funderar på frukosten imorron. Har förberett granatäpple och hallon, frågan är bara vad som är bäst till, keso eller kvarg?

Någon som har förslag?

Veckans träning - v3

Godkväll

Veckans träning har varit i sämsta laget. Två träningspass, för mig är det fruktansvärt dåligt.

Måndag - Vila
Tisdag - Vila
Onsdag - Ben, rygg, tric
Torsdag - Vila
Fredag - Vila
Lördag - Bröst, axlar, bic, mage
Söndag - Vila

Och med vila menar jag brist på motivation, brist på känslor så får mig gående och fungerande som jag ska. Har mått superdåligt och är nästan glad att jag ändå tagit mig dit över huvud taget.

Jag hoppas verkligen att jag kan samla mig bättre inför kommande vecka och faktiskt få något gjort på riktigt

Och bloggar utan bilder är det tristaste som finns, ska verkligen försöka skärpa mig

14årings-ångest

Ramlade in på en tjejs blogg. Hon är 14 år, smal och söt, en rätt vanlig 14 åring helt enkelt.
I ett av hennes inlägg skriver hon hur hon oroar sig för sommaren och hon har gjort en lista.

VARJE dag ska hon använda abtronic i 3 timmar, promenera 1,5 timma och göra 100 situps. Hon ska äta sallad och bara äta mat som innehåller pyttelite fett. Hon ska hoppa över allt vad godsaker heter och även mat med smör eller olja.

That makes me kinda' sad :(

Dåligt på matfronten

Goddag

Dålig uppdatering, ni som läser min andra blogg, och ännu mer ni som känner mig, vet att livet inte riktigt är som jag önskar just nu och att jag har det rätt jobbigt. Ätandet är inte vad det borde, och inte heller träningen.

Idag har ätningen varit rekorddålig.

08:10 müsli
12:00 två knäckebrön
14:00 ett halvt wienerbröd
17:00 liite kvarg, ett ägg och några nötter + 1 glas juice
21:00 snabbmakaronern me curry-quornbitar

Och då är det värt att nämna att mellan wienerbrödet och kvarg-ägg-nötter så rev jag av ett gympass...

Fy vad dåligt, nästan så jag skäms, blir så besviken på mig själv. Vet ju så väl att jag behöver äta mycket mer, mycket bättre! Men har verkligen dålig matlust, om någon alls. Makaronerna blev en paniklösning, för jag fick så ont i magen att ja helt enkelt va tvungen att slänga i mig något.

Men matlusten kanske kommer med tiden, det hoppas jag verkligen.

Bättring på axlarna

Goddagens!

Idag är det vilodag som gäller, igår körde jag bröst, axlar, tric och mage! Blev ett bra pass det också, precis som det i måndags! Skönt när det går bra, behöver lite flyt ibland, lite boost-feeling!

Ett av målen jag haft med träningen är att få lite fason på mina taniga axlar. Ett par Jillian-axlar hade inte vart helt fel, men det lär nog ta ett tag =P

Not quite there yet! Men jag jobbar på det! hehe
Kanske inte jättemycket att hänga i granen, men väldigt stor skillnad mot mina tidigare helt "platta" axlar! Blev lite småglad när jag såg den här bilden :) skulle bara ta kort på mitt nya linne härom dan!

Tungt för benen idag

Riktigt riktigt riktigt bra pass idag!

Körde som sagt ben, rygg och biceps, och när jag var färdig och skulle gå från gymmet, ner för en trappa till duscharna, så förstod jag vad bra det hade gått haha. Riktigt tungt att ta sig ner för den trappan kan jag säga, benen var helt möra! Körde extra tungt med biceps också, hoppas det känns lite i morron!

Kroppen känner sig aningen trött nu ikväll, men bäst den rycker upp sig till i morron eftermiddag, för du kör jag bröst, axlar, triceps och mage!

Var ute i bra tid idag, var hemma redan innan 14 och lagade stuvade makaroner o vegbullar! Tänkte för skojs skull räkna ut vad denna måltid innehöll i kolhydrater, protein, fett och kcal!

Jag räknade med makaronerna, vegbullarna och mjölken, inte ketchupklicken och steksmöret!

Protein : 39,4 g
Kolhydrater : 95,8 g
Fett : 13 g
Kcal : 652

En rejäl måltid det där haha ;D Mätt o go somnade jag i alla fall ett par timmar, men de var nog välbehövligt då jag hade lite sömnproblem inatt, när klockan var 03 låg ja fortfarande och tittade ut i mitt mörka rum, skumt dedär... Ända var det upp till första skoldagen klockan 7. Hoppas ja kan sova bättre inatt! Tror min kropp är lite sovasugen hihi

Senare på kvällen blev det lite lättare mål i form av två ägg, lite tomat och gurka + macka.

Ben rygg biceps

Kör ett härligt pass såhär mitt på dan, känns riktigt bra! :)

Tradera it is!

Eftersom det blir dyrare att byta dom än att köpa ett par helt nya (?) så gör jag nu ett försök att sälja dem! Dom är oanvända och riktigt fina, hade helt klart behållit dem om mitt förhållande till skinn varit annorlunda! So here we go! Bilden är direktlänk till auktionen!