Neeeej!

Nej nej nej!

Jag har inte TID att vara förkyld nu! Jag har inte LUST att vara förkyld nu! Fyyy! Jag vill inte!

När jag vaknade i morse så trodde ja huvudet skulle explodera och ögonen ploppa ut, så låg jag kvar länge, för att tillslut gå upp och äta frukost, för att sen gå tillbaka och sova. låg i sängen kanske 4-5 timmar på eftermiddagen, även några timmar nu på kvällen.

FYY VAD JAG AVSKYR ATT VARA SJUK! Är det inte bättre imorron så blir ja grinig på riktigt!

träningsvärk all over

Idag när jag vaknade var det nästan svårt att komma på kroppsdelar där jag inte hade träningsvärk, och när jag la mig igår så värkte hela kroppen. Tyckte väl inte jag hade så långt uppehåll, bara några dagar, men hade kanske behövt en mjukstart haha. Jaja, hur som helst skönt att känna att kroppen svarar på träningen!

Så idag blev det en vilodag, passade bra kände jag =)

Dagens frukost

Goddagens!

Mina stackars bröstmuskler och axlar får känna att de lever idag, träningsvärk it is! :D

Till frukost blev det två kokta ägg och...

...när jag väntade på äggen åt jag müsli!

Senare idag bär det av till gymmet för ett ben, rygg, bicepspass! Hoppas att detta går bra, gårdagens pass var verkligen jobbigt! Efter några dagars slappande hade kroppen gått in i slappar-mode och fick väl en chock =P

Better Bodies

God jul på er!

Såhär dagen efter kan jag glatt berätta att jag numera kommer träna i ett bar underbara byxor från Better Bodies! Provade dem på fitnessfestivalen och kärade ner mig totalt, så jag önskade mig dom av mamma! Hon visste inte helt hur man beställde från Gymgrossisten och eftersom jag har ett konto där så hjälpte jag henne med detta! Så det var ingen överraskning, men inte mindre roligt för det! har ända sedan dess gått o längtat efter att få börja använda dom! :D

Fick även ett par jättefina gymhandskar av Johannes som jag hade önskat mig! Men vad jag inte själv sett när jag önskade mig dom var att dom var gjorda av riktigt läder. Eftersom jag helst undviker läder så kollade jag nu ut ett par på samma sida, som var syntetiska! Eftersom jag vet att materialet kommer påverka hur mycket jag använder dom (kommer inte använda skinn lika ofta, eftersom jag känner mig obekväm med det) så frågade jag om det var okej om vi bytte, och det var självklart tyckte han! =D

Bilderna är länkar!
Handskarna jag fick:

Handskarna jag ska byta till:

dagens

Idag körde jag ett härligt ben, rygg, bicepspass! Kom iväg väldigt bra i tid, för jag började skolan 08:30 och hade prov då. När jag var klar där så fick vi sluta, och när klockan var 11:07 så hade jag både hunnit byta om och kört min 5 min uppvärmning på roddmaskinen.

Kände att det tog riktigt bra i biceps idag! Skönt!


När jag kom hem vid ett så fixade jag mat i form av spagetti, sojabitar och stuvad spenat! Sen somnade jag, och sov i nästan 4 timmar. Förstår ni vad mycket?! Redigt trött var jag, och nu är klockan snart tolv och jag är väl inte direkt sugen på o sova kanske hehe =P

Fitnessfestivalen 2010

Några av mina bilder från Fitnessfestivalen på Svenska Mässan!

Själv kom jag hem med en sån här, och dessutom en bok som jag ska skriva lite om vid ett senare tillfälle! =)

Hade tre bloggare som jag hoppades få se på mässan! Det var Bella Eklund, Sofi Lindberg och Li från Shapemeup!

Bella såg jag i en monter, men kunde inte med att gå fram o störa när hon gick runt där med sin syster. Sofi fick jag inte syn på tyvärr, men Li mötte jag inne bland handfaten på toaletterna! Kunde inte låta det tillfället passera så jag hälsade på henne och fick mig till och med en kram! Skitsöt tjej, hon såg ut som ett frågetecken innan jag presenterade mig och påminde henne att hon skrivit i min blogg ett par dagar innan, då föll polletten ner! :D

veckans träning - v. 50

Jag kan sammanfatta förra veckans träning såhär:

Måndag - ben, rygg, biceps
Tisdag - bröst, axlar, biceps, mage
Onsdag - vila
Torsdag - cykel 0,9mil - förklaring följer
Fredag - ben, rygg, biceps
Lördag - vila
Söndag - vila

Ja, såhär blev det. Skulle kunna säga 3½ pass.

Måndag och tisdag gick fint, inga problem! Hade vilodag på onsdagen och sen tänkte jag köra ett konditionspass på torsdagen. Satte mig på cykeln med det lilla målet 1mil, piece of cake tänkte jag, nu när jag kört 4,2 mil det senaste. Men när ja cyklad 8½km så känner jag ett tryck över bröstet, och varje hjärtslag gör liksom ont! Dricker lite vatten och trampar lite till, men det vägrar gå över. När jag kommit till 9km så får jag helt enkelt gå av cykeln, går och sätter mig en stund. När ja dricker mitt vatten så känns det som om jag försöker svälja något jag tuggat för lite, som det är trångt i halsen, som om strupen dragit ihop sig typ! Sjukt obehagligt, så jag sitter där en stund och bara andas. Efter ett tag känns det bättre och jag reser mig upp, då kommer trycket tillbaka. Inser att jag nog får ge mig för den dagen och helt enkelt ta nya tag imorron, avslutade med en lång dusch.

Fredag var det nya tag och jag lyckades klämma in ett härligt ben, rygg, biceps-pass. Lördagen var det julklappsshopping och festande på kvällen, och söndag bestod av en fotopromenad med lite folk, och sen tacos hemma hos mamma!

Fick inte in så många pass som jag ville, och torsdagens misslyckande kändes ju inte sådär jättebra, men jag antar att det blir så ibland, att kroppen helt enkelt inte vill. Hade tidigare samma dag haft ett stort prov som stressat mig länge, man brukar ju må rätt dåligt när spänningar släpper så, det brukar i alla fall jag!

Go mat som jag fick i mig häromdan efter träningen!


spagetti, stuvad spenat och ett par stekta ägg :)

Förra veckans träning

Hejs!

Sorry för usel bloggning, ska givetvis slänga upp lite bilder från Fitnessfestivalen, för jag var där och kikade på söndagen! Men just nu är det Nationella i Matte D torsdag morron som prioriteras!

Kan slänga upp förra veckans träning i alla fall!

Måndag - ben, rygg, biceps
Tisdag - bröst, axlar, triceps, mage
Onsdag - vila
Torsdag - kondition, 4,2mil på cykel
Fredag - ben, rygg, biceps
Lördag - vila
Söndag - bröst, axlar, triceps, mage

Idag är det vilodag, imorron blir det ett konditionspass efter skolan om, och det är ett stort OM, jag orkar det efter den skoldagen som kommer innehålla en förmiddag av NP matte D, och en eftermiddag med över två timmar kemi och lite svenska.

Alldeles själv = trist

Hm.. Igår kväll när jag var på gymmet så var det inte en kotte där... Eller jo, när jag kom så var det två stretchande tanter där, men dom försvann fort. Sen var ja helt ensam hela passet, hade dessutom jättelite batteri på mobilen så jag kunde inte lyssna på min musik utan fick nöja mig med gymmets mystiska musik.

Lyckades hur som helst genomföra ett bröst, axlar, triceps, mage pass! Får se hur det blir med gymmet idag, har väldigt mycket annat jag måste få gjort! :(

Ben, rygg och biceps

Nu är jag på gymmet och ben, rygg och biceps står på dagens chema! :D smithmaskinen är min favorit för benen!

Gick inte så bra

Näe, idag kändes det inte bra! Redan efter 6km så kände jag mig helt slut och det var nästan så jag var på väg att ge upp. Men det gjorde jag inte, trampade vidare. När jag cyklat 1 mil så var benen som stockar, kände verkligen att jag inte skulle orka! Lyckades hur som helst hålla benen trampandes ända till 4,2 mil och nu är jag helt slut! Borde nog ätit lite bättre innan, men peppnivån var inte heller på topp så jag vet inte.

Är i alla fall stolt att jag klarade det hela vägen!

Cykeln

Nu sätter jag mig på den här, är nog klar om sådär 90 min :)

nr 100

Todelo!

Det här är inte vilket inlägg som helst, utan faktiskt bloggens 100:ade inlägg!

Hur ska vi fira detta nudå? jo, med lite formbilder! Kanske inte så stor skillnad sen sist, men kul ändå!

Ryggen
Magen

pepp pepp!

När det går såhär bra med träningen så blir man riktigt pepp! Är trött i kroppen, ändå sitter jag här och längtar till att få åka till gymmet imorron efter skolan! Ska åka dit med Johannes vid två kanske, ungefär då! Ser fram emot det jättemycket! Det går bra nu! :D

Imorron blir det bröst, axlar, triceps och mage! Tror det är det skojigaste passet, om jag måste välja! :DSicken snygging va? Made it myself! =D xD

Härligt pass i eftermiddags

Goddagens!

Idag blev det ett härligt ben, rygg, bic pass!
Gjorde knäböj i smith-maskinen och jisses vilken skillnad mot att ha ett par handlar i händerna! Nu var det benen som fick sätta gränserna, inte axlar och armar! Tyvärr finns det inte någon smith-maskin på gymmet där jag brukar träna, så jag får väl helt enkelt försöka åka in till Vänerparken ibland och köra ben!

När jag kom hem åt jag äggmacka och juice! nom nom

Veckans träning

Gokväll folket!

Hoppas alla haft en bra dag, själv har jag tagit det riktigt lugnt!
Veckans träning har gått jättebra!

Måndag - Ben, rygg, biceps
Tisdag - Vilodag
Onsdag - Bröst, axlar, triceps, mage
Torsdag - Ben, rygg, biceps + lite mage
Fredag - Cyklade ett marathon (4,2 mil)
Lördag -Bröst, axlar, triceps, mage
Söndag - Vilodag

Önskar att alla veckorna såg ut såhär, precis såhär!
Två av varje pass + ett konditionsppass = perfekt!

Tyvärr har jag inte matchat den grymma träningen med grym mat, och har tryckt i mig både det ena och det andra! Men den kommande veckan, vecka 49, ska jag försöka klämma in lika många pass och göra det tillsammans med bra mat, så blir det nog en toppenvecka! :D

Imorron ska jag försöka få in ett ben, rygg, biceps-pass!

Cyklade ett marathon

Dåligt med bloggande det senaste! Men så blir det ibland.

Igår så sa Johannes till mig: Vill du ha en utmaning? Cykla ett marathon! 4,2mil!
Jag svarade direkt med ett tvekande och nejande, men när jag väl satt där på cykeln så ställde jag in den på 42km och trampade på! Och där satt jag, i ca 90 minuter innan jag var klar! Det var riktigt skönt efteråt att ha gjort det, och jag var inte så trött som jag trodde att jag skulle vara, så jag kan tänka mig att göra det igen, helt klart! :D

Har nog inte ansträngt mig så intensivt, under så lång tid förut, hoppas på att förbättra tiden längre fram! :)

Dagens frukost

Hejsan!

Idag ser frukosten ut såhär, och innehåller:
ca ½ burk kvarg
4 hackade paranötter
frebaco ringar
en liten skvätt funlight


Nu bär det strax av till gymmet för pass 2, alltså ben, rygg och biceps!

Mitt nya träningsprogram och testresultat!

Ja, som jag sa så har jag nytt träningsschema nu! Träffade min coach i fredags för att göra en kroppsmätning (fett, vatten och muskelmassa). Vi kom fram till att min muskelmassa var för låg och satte nu ihop ett program för maximal muskeltillväxt! Han sa också: "Vill du nå de här resultaten nu så får du vara beredd att verkligen plåga dig på gymmet" - och vad säger man? No pain, no gain!

Resultatet av kroppsmätningen såg ut såhär:

fett 22,9%

muskelmassa 43,1%

vatten (utanför cellerna) 34%

Min coach Reijo sa att anledningen till att jag verkar ha svårt att öka i muskelmassa kunde vara att jag är vegetarian och på så sätt har svårt att få i mig bra och tillräckligt med protein. Men en annan bidragande faktor kunde absolut vara att jag cyklar en mil som uppvärmning, innan jag kommer igång med styrketräningen! Detta gör att jag använder kolhydraterna till uppvärmningen, och slutet på styrketräningen blir katabol istället för anabol. Dessutom har jag kört alldeles för långa pass, då han berättade att ett fullt kolhydratsförråd håller i ca 90 min.

Så då har jag alltså lagt energin på fel ställe och styrketräningen har på slutet istället blivit nedbrytande! Så nu har vi fixat lite med det. Såhär ser mina pass ut nu! Fortfarande split 2

1

uppvärmning - 5 min roddmaskin

bröst - bröstpress + hantelpress lutad bänk

axlar - hantelpress + sidolyft med hantlar

triceps - pushdown + liggande frenchpress med hantlar

mage - magmaskin + situps på lutande bänk

Idag avslutade jag med att cykla en mil

2

uppvärmning - 5 min rodd

ben - utfall + knäböj + bencurl

rygg - low rowmaskin + vertikalt drag + korsryggsbänk

biceps - armcurl mot bänk + stående armcur

Någon form av cardio som avslut, säkerligen milen då också.

Så nu kommer jag köra varannan gång! Efter gymmet blev det denna smaskiga måltid: ris, majs, morötter, gröna bönor, stekta champinjoner och sojabitar!

Provar på nytt

Träffade min tränare härom dan! Vi gjorde ett nytt träningsprogram som jag provar idag! Berättar mer om det sen, nu har jag värmt upp med 5 minuter roddmaskin, nu blir det bröst, axlar, triceps och mage!

En lägre växel

Med mindre motstånd och snabbare tramp lyckades jag förbättra min tid med nästan 2 minuter! Men kände mig inte alls lika trött efteråt, så för träningens skull är det nog bättre att köra med lite mer motstånd så man får kämpa lite, inte bara cykla så fort benen bär! =P

That bastard!!

Idag har jag haft vilodag! Kroppen var helt slut, kände att det nog var dags för en sån hehe

Igår gjorde jag ett lite kortare ben-rygg-axlar pass, hade väldig träningsvärk i baksida lår, men de var bara o bita ihop! :P

Har satt upp som mål att komma under 20 min på milen när jag cyklar, innan nyår, men jag kanske får sätta lite högre mål än så, för det är ju ändå ett tag innan året är slut, och jag är ju nere på 20:33 nu! Brorsan skulle testa va han fick för tid, GIVETVIS måste han knäcka min tid och dra te me 17:30... You bastard! Kanske ska ha det som mål istället, att slå brorsan! Jaja, får se när ja kommer under 20, en sak i taget, sen får vi se vad nästa stolpe blir! Imorron blir det mage-bröst-armar, hörs då!

Brorsan o hans flickvän Jessica!

Lite kvälls-mellanmål

Whey, banan, clementin och några mandlar! :-) gott gott!

Sådär ja!

Sådär! Now we're talking! Slog min tid med en minut! Okej, 59 sek, men ungefär! =D nu väntar bröst, armar och mage!

Ett försök att slå min tid

Här cyklar man som en idiot för att slå sin bästa tid, om så bara med en sekund! Och så får jag EXAKT samma tid! Så nära men ändå så lång bort! =(

Frukosthjärtan

Dagens frukost blev kvarg + funlight och frebaco-hjärtan! Dom är jättegoa, och innehåller inget socker! =)

Uppvärmningen

Nu är uppvärmningen gjord, nu väntar mage, bröst och armar! =D

Min middag + dagens motion

Såhär såg min middag ut idag, pasta, broccoli, lite sallad och äggröra! =)

Dagens motion: Sprang fort till buss 1, sprang fortare till buss 2.
Nej, det var inte planerat så...

nom nom!

Ny godsak: Kvarg med valnötter! Jättegott och perfekt efter träningen med protein, kolhydrater och fett! =D Detta kommer definitivt ätas oftare!

Vårdcentralen ringde idag, hon sa att de inte hittat något fel på mig, och att det kanske helt enkelt inte var så att mina blodvärden sjunkit, utan att de var onormalt höga i April! Hur som helst så sa hon att jag fick i mig tillräckligt med järn, men att jag ska lämna ett nytt prov om en månad!

På gymmet

På gymmet och kör rygg, axlar och ben! =)

Delat upp träningen

Nu har jag gjort ett första seriöst försök att dela upp mina träningspass lite bättre! Som det såg ut tidigare så var det j alla muskelgrupper i samma pass, och samma varje gång. Nu har jag delat upp det i två, och kör såhär:
Pass1 :Mage, bröst, armar
Pass2: Rygg, ben, axlar

Såhär har jag delat upp det av flera anledningar, en av dom är att jag inte vill tycka att träningen är trist! Alla muskelgrupper är inte lika roliga att träna, så är det bara. De jag tycker är roligast just nu är axlar och mage, så jag lade dom i varsitt! Nu när jag inte kör alla på en gång känns det som att jag kan fokusera bättre! =)

Vart på vårdcentralen

Hej bloggen!
Bestämde mig för ett tags sen att gå till botten med varför jag varit förkyld var 5e vecka, så jag var på vårdcentralen i förrgår! Fick stick i fingret och konstaterat att mina blodvärden var 148 i April, men bara 121 nu! Detta var tydligen en väldigt stor skillnad och min doktor tyckte att det borde kollas upp noggrannare vad som orsakat det. Så igår morse var jag på vårdcentralen och lämnade en del blod för proverna! Nu väntar jag med spänning på svaren, hoppas det inte är något skumt! Lite järnbrist räcker gott, för det är lättåtgärdat =P

Hör av mig så fort jag fått svaren!

Träningsväska

Idag köpte jag en ny träningsväska på Ullared! Riktigt fynd för 89:-, och lagom stor!Köpte även en tröja som jag ska dra på mig efter uppvärmningen så jag inte blir kall! =)

måste gjort lite rätt igår!

Haha jisses! Utfallen o knäböjen visste var de tog igår! Har en redig träningsvärk i rumpan, och det måste ju betyda att jag gjorde någotsenär rätt i alla fall! Fortsätter jag såhär så kommer jag ha Vänersborgs fastaste rumpa lagom till beach '11 =D hahaha

Tänkte visa proteinet o de nya shakarna! okej, nya o nya, den svarta är likadan som den förra, men ändå ny! :D Proteinet smakade lite kräk nästan, jag som trodde ja skulle få något i stil med äppelsaft, men nänä haha

Utfall och knäböj

Gokväll, eller kanske gonatt? Hur som helst så är klockan 3 och jag har kommit hem från gymmet! Snacka om att vända på dygnet såhär på lovet =P

Dagen har bestått av shopping i Göteborg, vi åkte strax innan tolv, och var väl tillbaka strax innan nio. Sen bar det efter någon timma av till gymmet där jag cyklade milen på en, för mig, bra tid, och efteråt trodde jag på allvar att jag skulle kräkas upp buffen vi åt i Göteborg, men den fick stanna där den skulle och jag körde på med ett riktigt bra pass, körde rätt mycket baksida lår/rumpa med bland annat utfall och knäböj! Hoppas jag får känna av det imorron =)

Fick knåpa ihop ett inlägg på mobilen nu lite snabbt, skriver mer imorron! Ska visa det nya proteinet bland annat! Ha det bra sålänge! Gonatt!

Pasta med tomat o basilikasås

När vi var i Grekland så åt jag många gånger pasta med tomat och basilikasås med champinjoner i! Så idag bestämde jag mig för att försöka göra något liknande! Och jag måste erkänna att det lyckades jag ganska bra med! Köpte pastasås på ica, stekte champinjoner och hällde i, och det blev dessutom fint! Stekte quornbitar till, för att få lite protein i de hela! =) På bilden längst ner så ser det kanske inte så gott ut, men det såg mycket goare ut på riktigt!

finfin frukost!

Idag var jag riktigt snäll på morgonkvisten! Gick upp först, åkte till affären och handlade ägg och juice, kom hem, dukade fram och fixade kokta ägg, macka och juice till oss! Sen var det bara o väcka Johannes! Toppen-frukost innan han skulle till jobbet någon timma senare! =D

Träningsvärken på plats!

Goddagens!

Idag kände jag redan innan jag gick ur sängen att kroppen hade fattat att det var lite kämpigt igår, och jädrans vilken träningsvärk! Känns riktigt skönt, längesen kroppen fick arbeta lite med något som inte är "bekämpa-virus-och-inflammations"-arbete! Ska ju ta det lugnt nu i början, men trots träningsvärken så är jag mer träningssugen än nånsin, så jag får se vad som händer ikväll ;D

Röd prick betyder ställe med träningsvärk idag! =P

gympremiären!

Tjoho!

Tillbaka efter gympremiären, och det kändes verkligen att det var längesen jag var där! Vissa övningar där ja brukar köra 15 reps klarade jag bara 10, på vissa bara 5, men det är bara att köra på och snart är jag tillbaka på banan på riktigt igen! Kändes hur som helst jättekul att vara tillbaka och jag antar/hoppas att det kommer kännas imorron!

När jag var färdig tog jag en banan-whey (inte sådär supergott) och när jag kom hem så åt jag vetevikare och drack mjölk! =) Just nu sitter jag och tar det lite lugnt, Johannes ser på hockey och jag läser lite bloggar!

Lite spännisbilder också, hihi! =)